Восстановление ресурса
Режим дня – основа женской красоты

Режим дня – основа женской красоты

Режим дня – основа женской красоты

Режим дня – это важная составляющая нашего гармоничного внутреннего состояния, которое отражается на внешнем виде. Можно делать много косметических процедур, но если вы часто ложитесь спать после полуночи, то нездоровый оттенок лица и тусклые белки будут явными признаками несвежести.

Действие режима дня на меня, на моих близких и знакомых я отслеживаю с 2015 года.

При составлении своего режима дня необходимо учитывать не только индивидуальные особенности, но и основные биологические ритмы природы. На человека влияют такие показатели, как:

 — вращение Земли вокруг Солнца (с периодом около года),

— вращение Земли вокруг своей оси (с периодом около 24 ч),

— вращение Луны вокруг Земли (с периодом около 28 дней) – особенно подвержены влиянию Луны женщины. Нас называют – Лунные существа. Луна влияет и на мужчин, но не так сильно.

Эти ритмы природы приводят к колебаниям освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля и т. п., служат своеобразными указателями, или датчиками, времени для «биологических часов».

Суточные (циркадные) ритмы, которые указывают на

2 пика подъема работоспособности: с 10:00 до 12:00; с 16:00 до 18:00

Это время наиболее благоприятно для выполнения физической работы, принятия решений, новых начинаний.

2 спада работоспособности: с 13:00 до 14:00; с 2:00 до 4:00

Это время лучше использовать для глубокого отдыха.

Наибольшая физическая ослабленность: с 2.00 до 4.00; с 12.00 до 14.00

Периоды максимальной функциональной активности органов и систем организма человека

Орган или функциональная система организмаПик максимальной функциональной активности
Печеньс 1:00 до 3:00 ночи
Легкиес 3:00 до 5:00 утра
Толстый кишечникс 5:00 до 7:00 утра
Желудокс 7:00 до 9:00 утра
Селезенка и поджелудочная железас 9:00 до 11:00 утра
Сердцес 11:00 до 13:00
Тонкая кишкас 13:00 до 15:00
Мочевой пузырьс 15:00 до 17:00
Почкис 17:00 до 19:00
Органы кровообращения, половые органыс 19:00 до 21:00
Органы теплообразованияс 21:00 до 23:00
Желчный пузырьс 23:00 до 1:00 ночи

Важные элементы режима дня:

Пробуждение и отход ко сну – это взаимосвязанные элементы. Здесь важно соблюдать постоянность. Например, ложиться в 22-22.30, вставать в 6-6.30 каждый день. Когда организм привыкает, ему легче переносить сбои в режиме. Даже при позднем отходе ко сну, вы сможете легко проснуться в «свое» время.

Отход ко сну аюрведа рекомендует с 21 часа до 23 часов. Самый полезный сон, когда отдыхает нервная система с 21 до 01 часа ночи.

Подъем в идеале должен быть за 2 часа до восхода солнца. Но не позже 7 часов утра.

Идеальное время пробуждения с 4:30 до 6:00

Пробуждение должно быть мягким, нельзя вскакивать резко к будильнику.

Йоги говорят: «Ваши глаза должны проснуться в Ваших руках» — что является хорошей профилактикой ухудшения зрения. Можно сделать себе легкий самомассаж, повертеть стопами, скручивать тело, помассировать уши и голову.

После пробуждения необходимо провести тотальную чистку от токсинов, которые были собраны организмом за ночь и подготовлены к «выбросу».

Жизненно важно полностью очистить свое тело, опорожнить мочевой пузырь, кишечник, привести в порядок органы чувств. Если не сделать этого в самом начале дня, то это грозит заболеваниями и самоотравлением организма.

Важно принимать душ вечером (что всем привычно) и утром, чтобы очистить тело от токсинов, которые были выведены через кожу ночью. Утренний душ необходимо принимать не позже 9 часов утра, т.к. после этого времени, начинается обратный процесс, когда кожа начинает активно впитывать вещества (вот когда хороши полезные «мазилки» для тела – после утреннего душа, а не вечернего).

Чистка зубов и языка.

Легкая физическая нагрузка и медитация с 5 до 9 утра, основная физическая нагрузка с 16 до 18 часов

Питание:

Завтрак рекомендуется с 6.00 до 7.30. Завтрак должен быть легким: травяной чай, фрукты или овощи. Отдельные типы людей должны кушать на завтрак кашу. Но сейчас мы говорим о мягком детокс-периоде, поэтому наш завтрак максимально легкий.

Идеальный завтрак для женщины – жидкий завтрак: соки или смузи.

Если вы хотите скушать булочки, блинчики, тортик – кушайте это до 12 часов дня, желательно минимум через 30 минут после первого жидкого/легкого завтрака. Идеально с 10 до 12 часов дня.

Обед – это самый важный прием пищи. И время обеда с 12 до 13 часов, когда наше пищеварение самое сильное, это время приема самого большого количества пищи за день.

Каждый день  в обед вы должны употреблять белок.

Если вы кушаете мясо, откажитесь по крайней мере от красного мяса, о вредности которого говорит даже ВОЗ, хоть и очень «корректно» ссылка раз и ссылка два

Ужин – это последний прием пищи перед сном. Ужинать стоит в период с 17.00 до 19.00 часов или за 3-4 часа до сна.

При этом есть нужно мало и легко перевариваемые продукты, чтобы организм переварил всю еду до сна.

Медитации и отход ко сну

Самое лучшее время для вечерней медитации — закат солнца, в период, когда дневные ритмы сменяются ночными.

Спать человеку положено от 6 до 7 часов в день. Перед сном полезно выполнить техники релаксации, особенно хороша поза Шавасана

Режим дня – основа женской красоты

2 thoughts on “Режим дня – основа женской красоты

    • Author gravatar

      Наталия, спасибо большое за познавательную и полезную статью! Многое откликнулось. Например, пробуждение без будильника — уже больше года наслаждаюсь этим. А раньше и не подозревала, что такое возможно!

      • Author gravatar

        Инна, благодарю Вас за интерес! Очень интересно узнать Ваш опыт: как Вы пришли к пробуждениям без будильника? Я не всегда сейчас могу проснуться без будильника, т.к. подъемы бывают очень ранними (например, в 3.40), а отход ко сну в районе 23х часов. А когда постоянный режим с подъемом в 5 часов, то просыпаюсь за несколько минут до будильника. Но будильник все равно еще ставлю «на случай»)).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *